以前ブログでくまには青ぐま、黒ぐま、茶ぐまの３種類のクマがあるとお話ししましたが、クマができる理由が違うので、もちろん必要な栄養素も違うのです♪

青ぐまは、毛細血管の血流の滞りなので、血液をサラサラにする葉酸がお勧め☆血中のヘモグロビンの材料となる鉄分も一緒にとれると更にGOOD！

黒ぐまには、むくみケアを！！塩分を控えて小豆やハト麦がお勧めです☆

茶ぐまには、シミケア！！ビタミンCですね！！ビタミンの生成を抑えてくれます☆

　　

葉酸が豊富な食品

焼きのり、レバー、菜の花、枝豆、モロヘイヤ、アスパラ、ルッコラ、キャベツ

鉄が豊富な食品

鶏レバー、高野豆腐、ひじき、あさり、がんもどき、納豆、昆布、小松菜、ほうれん草

ビタミンCが豊富な食品

赤パプリカ、黄パプリカ、菜の花、カブの葉、ブロッコリー、カリフラワー、ゴーヤ

くま対策で美肌を☆