秋になるとなんだか食欲が増える・・・そんな経験ありませんか？

秋は美味しいものが増えるだけじゃなく、夏の暑さが落ち着いて食欲が戻ったり、活動量が少しずつ減ったりして、体重が気になりやすい季節です。

でも、食べないダイエットはお勧めしません。

大切なのは、食べる量を極端に減らすことよりも、何をどう食べるかを少し意識すること。

秋のダイエットで意識したい３つのこと

1．秋の味覚は我慢しすぎない

さつまいも、栗、かぼちゃのど、秋は美味しいものがいっぱい。完全に我慢すると、かえって食べたい気持ちが強くなることも。

適量を楽しみながら食べるのがお勧めです。

2．炭水化物をゼロにしない

「ダイエット＝炭水化物抜き」ではなく、適量を食べる事も大切。

主食、タンパク質、野菜を組み合わせてバランスの良い満足感のある食事を意識しましょう！

3．食べたら少し動く

食後に軽く歩いたり、普段より階段を使ったり。特別な運動を頑張らなくても、日常の活動量を少しふやすだけでOK！

そして、何より大切なのは、１日食べすぎたくらいで「太った」と焦らないこと。

翌日に極端に食事を減らすよりも、何日かで調節するように意識する方がストレスなくて◎

食欲の秋こそ、「食べない」ではなく、「上手に楽しむ」ダイエットを！

美容もダイエットも無理しすぎず、続けられることが一番です＾＾