直ぐにできるリラックス方法

美容や健康に良くないと言われるストレスですが、皆さんはストレス解消をどのようにされていますか???

運動など体を動かしたり、カフェでおいしい紅茶を飲んだり、ご自宅で好きなアロマを楽しんだりとありますが、のんびりと過ごしながら美容に最適なストレス解消方法3選をご紹介しようと思います♪

  • 一番大事な睡眠☆

睡眠は寝ている間にお肌を整えてくれて、脳の整理もしてくれる大事な時間なので、とっても重要です!!睡眠を削って他の美容にいいことをするよりもまずは睡眠をしっかりとることで、成長ホルモンがたくさん分泌されて代謝も促進され、結果的にストレスから守ってくれます。より質の良い睡眠を心がけましょう♪

  • 深呼吸

腹式呼吸がお勧めです!!腹式呼吸はリラックスに導いてくれる呼吸法です!!

腹式呼吸での呼吸により副交感神経が活発に働くのでイライラした時や落ち込んでいるときにもお勧めです!!

  • 無理にでも笑顔になる♪

笑顔の時は顔の筋肉をすごく使うので、表情筋を鍛え、リフトUP効果やたるみ防止などの効果も!そして、笑顔になるとナチュラルキラー細胞を活性化させて、免疫力UPという効果もあるそうです!!

まだまだ外出はあんまりしたくないという方や外に出かける元気がない方は、まずはこのリラックス方法を試してみてくださいね!!

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